GRIPA & preporučene namirnice

Large d51e3a95 a9d0 4ffb 82b7 845d43fe5707

Simptomi gripe svima su nam poznati: povišena tjelesna temperatura, drhtavica, kašalj, nedostatak apetita, glavobolja, bolovi u zglobovima i pretjerani umor.

Kako bismo što „bezbolnije“ savladali gripu, obično se preporučuje odmor i uzimanje antipiretika, ali koje su preporučene namirnice za borbu protiv gripe?

TEKUĆINA, PUUNO TEKUĆINE-Kako bi se izbjegla dehidracija uzrokovana povećanom temperaturom i gubitkom tjelesnih tekućina putem kože bolesnik pogođen gripom mora piti više od 2,5 litara tekućine dnevno. Time omogućava svom organizmu lakše podnošenje bolesti, ublažavanje simptoma i brži oporavak. Najbolje je posegnuti za čajevima, biljnim napicima i voćnim sokovima koji se moraju dvostruko razblažiti vodom.

MED MEDENI-Posebno se preporuča med dobiven od cvjetova kadulje ili kuša, lipe i majčine dušice. Stoga sve napitke možemo slobodno sladiti ovom jedinstvenom namirnicom.

JUUUHA (mamina po mogućnosti) -U tekuća jela spadaju u prvom redu juhe. Poznata je pileća juha, koja se smatra pravim “lijekom” u borbi za što brže ozdravljenje protiv gripe. Znanstvenici se slažu da je tanjur toplog jušnog napitka blagodat svakome koji se zatekne u postelji pogođen gripom, ali oko toga da li je baš pileća juha ta kojoj pripada primat ili ne, ne postoji jednoznačno mišljenje. Ali ako malo dublje analiziramo ovo jelo vidjet ćemo sljedeće: sadrži male količine lako probavljivih proteina i vitamina B-skupine i malo masti, prijeko potrebne za poboljšanje okusa. Predstavlja u prvom redu krepki obrok. Stoga uvrstimo li u prehranu ovu juhu odmah nakon pojave prvih simptoma, može se, u pojedinim slučajevima, brzo izliječiti prehlada i spriječiti daljnji razvoj bolesti.

LAGANA HRANA-Općenito bi kod gripe svi obroci morali biti hranjivi ali vrlo lagani, bogati kompleksnim šećerima ili ugljikohidratima. U prehranu tada treba bez rezerve uvrstiti tjesteninu, rižu, krumpir i dosta kruha koji bi trebao biti spravljen od integralnog brašna i ako je moguće obogaćen sjemenkama sezama (dat će nam kalcija) i suncokreta (bogat je izvor vitamina E).

PROTEINI– Čak i kada niste bolesni, potrebni su Vam proteini kako bi Vaše tijelo bilo snažno. Vaše tijelo koristi proteine za izgradnju snage i održavanje onoga što već imate. Crveno meso, perad, riba, mahunarke, mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi i sjemenke su dobri izvori proteina te se svakako preporučuju.

VITAMINI-Mrkve, špinat, blitva, brokula bogate su beta-karotenom, pigmentom koji se u organizmu pretvara u vitamin A, a naranče, kivi, radič, peršin i paprike sadrže velike količine vitamina C.

ČEŠNJAK-Svakako treba spomenuti i dobrobiti češnjaka. Češnjak se već dugo primjenjuje u liječenju katara, smanjivanju boli grla, snižava temperaturu i olakšava organizmu u borbi protiv crijevnih i dišnih infekcija.